ترس از مرگ اساس اغلب ترس های ماست

آگاهی از فناپذیری انسان بخشی از هویت ما را  تشکیل می دهد. همان طور که نویسنده و فیلسوف اگزیستانسیالیست ایروین یالوم گفته است ما تحت تاثیر سایه ابدی مرگ هستیم و همواره می دانیم پس از رشد و شکوفایی نهایتا خواهیم مرد.

این مقاله اولین مقاله از مجموعه ی مقالات ما در رابطه با مرگ می باشد که به ترس از مرگ در سنین مختلف و چگونگی کنار آمدن با آن می پردازد.

تحقیقات دانشمندان در رابطه با نگرانی های طاقت فرسای انسان از مرگی حتمی هر روز بیشتر می شود. همچنین با توجه به این که به طور قطع نمی دانیم مرگ چه زمانی به سراغ ما خواهد آمد نگرانی های فزاینده ای نیز در این رابطه داریم. یک راه فهمیدن این که چگونه نگرانی ها، رفتار و باور ما از خود را  تحت تاثیر قرار می دهند استفاده از نظریه ای در روانشناسی اجتماعی که به آن TMT یا نظریه مدیریت وحشت می گویند می باشد.

ساز و کار های مقابله با نگرانی مرگ

طبق این نظریه ما ترس از مرگمان را با تغییر حواس مربوط به مفهوم بخشی به زندگی تحت کنترل و مدیریت می گیریم. ما برای این کار به دستاورد های شخصی و دوستانمان فکر میکنیم و برای اینکه بتوانیم خاطرات زیبایمان با دوام باشند بارها و بارها از خود و دیگران عکس می گیریم. همچنین ممکن است به کلیسا یا مسجد رفته و به زندگی پس از مرگ هم اعتقاد داشته باشیم.

این رفتار ها باعث خواهند شد اعتماد به نفس ما بالاتر رفته و در برابر مرگ احساس قدرت کنیم. با این حال برخی زمان ها پیش می آید که ترس از مرگ خود یا کسانی که دوست داریم باعث پاسخ های غیر مناسب و پاتولوژیکی می شوند.

افراد می توانند ترس از مرگ را با ترس های دیگرکه قابل کنترل تر و مدیریت پذیرتر باشند، نظیر ترس از عنکبوت ها یا ترس از میکروب جایگزین کنند. چنین ترس هایی امن تر از ترس از مرگ بوده و کنترل بیشتری روی آن ها قابل اعمال است.

انسانها برای اینکه حس فناناپذیری را در خود تقویت کنند عکس های بسیاری از خود و دیگران می گیرند.

این منطقی است. زمانیکه با دقت به نشانه های بسیاری از ناهنجاری های ناشی از نگرانی نگاه می کنیم تم مرگ در آن ها به صورت واضحی دیده می شوند. زمانیکه کودکان از اختلال نگرانی جدایی رنج می برند ترس فزاینده ای در رابطه با از دست دادن یکی از حامیان زندگیشان نظیر والدین یا دیگر اعضای خانواده دارند ( این ترس به شکل ترس از بروز حوادث رانندگی، فاجعه ها و مریضی های شدید است که می تواند اعضای خانواده کودک هراسان را از بین ببرد).

افرادی که از مرگ وحشت دارند و وسواس وارسی هم دارند بارها و بارها اجاق گازشان را چک می کنند و مراقب اینند که مرگشان به دلیل حوادث فرا نرسد. کسانی که از ترس دستهای خود را به صورت وسواسی می شویند می ترسند که بیماری های کشنده و مزمن بگیرند.

افرادی که  ناهنجاری وحشت دارند معمولا نزد دکتر می روند زیرا می ترسند که از حمله قلبی بمیرند. در عین حال آن هایی که سابق بر این در روانشناسی به آن ها مالیخولیایی می گفتند معمولا بارها و بار ها از بدنشان آزمایش های طبی گرفته و به دنبال نشانه های بیماریهای جدی در بدنشان هستند .

در نهایت ترس های فوبیایی خاصی هم هستند از جمله ترس از ارتفاع، ترس از عنکبوت، ترس از مار و ترس از خون که همه آن ها به نوعی به ترس از مرگ بر می گردند. مثلاً پاسخ ترسی که عنکبوت ترسها از دیدن یک عنکبوت می دهند معمولا شامل بالا پریدن، جیغ زدن و لرزیدن است. برخی متخصصان بر این باورند که این پاسخ های افراطی در واقع جایگزینهای منطقی به ترس های جدی تری نظیر ترس از دیدن یک فرد با سلاحی در دست می باشد.

ترس از مرگ برای درمان فوبیا

کسانی که در شستن دست وسواس دارند زمانی که ترس از بیماری و مرگ دارند بیشتر کاغذ های توالت را استفاده می کنند.

مطابق فرضیه TMT نگرانی از مرگ می تواند باعث پاسخ های عصبی و پر از تشویش شود.

تحقیق جدید از تکنیک مشهور “القای میرایی برجسته ” استفاده کرده است. در این تکنیک ترس از مرگ در افرادی که ناهنجاری فوبیا دارند برجسته تر می شود. این تکنیک مستلزم آن است که شرکت کننده احساساتی که زمان فکر کردن به مرگ دارد را به روی کاغذ بیاورد و همین طور با جزئیات بنویسد که فکر می کند زمانی که در حال مرگ است چه اتفاقاتی خواهد افتاد. همچنین از شرکت کننده خواسته میشود بنویسد فکر می کند پس از مرگش چه اتفاقات دیگری رخ خواهد داد.

ترس از عنکبوت ها که ناشی از ترس از مرگ باشد باعث واکنش های شدید عصبی به عنکبوت ها خواهد شد. این واکنش ها می توانند به قدری شدید باشند که فرد از نگاه کردن به عنکبوت ها هم سرباز زند. این تفاوت افرادی است که ترس از مرگ دارند و در عین حال ترس از عنکبوت را جایگزین آن کرده اند تا بتوانند بهتر با آن مقابله کنند. در مقابل افرادی هم هستند که ترس از عنکبوت به صورت طبیعی دارند. در این افراد ترس به صورت افراطی افراد پیشین مشاهده نمی شود. همچنین افرادی که به صورت وسواسی دستان خود را می شویند زمانی که دلیل این کارشان ترس از مرگ باشد بیشتر از افراد دیگری که دستان خود را به صورت وسواسی می شویند از کاغذهای توالت استفاده می کنند و حساسیت آن ها در این مورد بیشتر خواهد بود.

افرادی که ترس از اجتماع دارند و علاقه ای به شرکت در انجمن ها و گروه های اجتماعی ندارند زمانی که به آنها مرگ را یاد آور می شویم ترس از اجتماع در آنها تشدید خواهد شد زیرا حتی با دیدن چهره های شاد و عصبانی افراد مختلف هم آشفته می شوند چون از نظر آن ها این چهره ها چهره هایی هستند که ترس آنها را قضاوت می کنند. در حالیکه چهره های خنثی از دید این افراد زیاد تهدید کننده به نظر نمی رسند.

آیا ترس از مرگ عادی است؟

ترس از مرگ بخشی از زندگی انسان است.

با توجه به این که همه می دانیم زمانی خواهیم مرد ترس از مرگ بخشی  عادی زندگی انسان شده است. برای بسیاری از ما فکر کردن در مورد مرگ باعث ترس از دست دادن عزیزان، درد، رنج و همچنین تشویش و نگرانی خواهد شد.

طبق نظریه مدیریت وحشت، ترس از مرگ از جهت مثبت یا منفی میتواند به قدری در ما تاثیر گذار باشد که زندگی خوب یا بدی را برای خود فراهم کنیم.

این ترس می تواند در ما این انگیزه را به وجود بیاورد که کسانی که دوست داریم را بیشتر با محبت خود همراه سازیم و خاطرات زیباتر و بادوام تری با آن ها بسازیم و به دنبال امیدها  و رویاهای خود برویم، به توانایی های خود ایمان بیاوریم وتلاش کنیم تا موفق تر شویم.

ترس و نگرانی از مرگ زمانی غیر طبیعی خواهد شد که باعث افکار و رفتارهای  پاتولوژیکی و آسیب زننده شود و رفتار عادی ما را مختل کند. بسیاری از افرادی که به صورت وسواسی و افراطی دست های خود را می شویند و همچنین کسانی که به صورت وسواسی و افراطی تمام وسایل خانه را چک می کنند زمان زیادی از زندگی خود را صرف رفتار هایی می کنند که بر ترسشان غلبه کنند و به همین دلیل  این افراد در برابر آتش، دزدی از خانه، میکروب  یا سایر تهدید هایی که بر آن ها و یا کسانی که دوست دارند روا شود بسیار حساسند.

همینطور افرادی که فوبیا دارند (ترس افراطی)می توانند به قدری در ترس خود غرق شوند که در شرایطی که با موردی که باعث ترس آن ها می شود مواجه شوند عکس العمل های بسیار شدیدی از خود نشان دهند. وقتی افکار و رفتار این افراد باعث شود انجام کارهای روزمره ی این افراد با مشکل روبرو شود دیگر ترسشان طبیعی محسوب نمی شود.

یکی از روش های درمانی این ترس ها درمان شناخت رفتاری می باشد که طی آن روانکاو از استراتژی ها و راهکارهای جدیدی برای پی بردن به منشا ترس افراد استفاده می کند و معمولا به این نتیجه می رسد که ریشه این ترس ها در اغلب افراد ترس از مرگ می باشد.

بدون بهره گیری از روش های درمانی، شبح مرگ ممکن است به قدری افرادی را که افراطی از آن ترس دارند در خود فرو برد که دیگر برای درمان دیر شود.

منبع: Iflscience